Tus arterias no se tapan de un día para otro. La grasa se va pegando por dentro de tus arterias durante años, y casi siempre por estas 3 cosas.
Mándalo al grupo de WhatsApp de tu familia.
Y algo que casi nadie sabe: esa grasa empieza a pegarse desde la niñez. Por eso esto no es solo para tus papás.
1. EL COLESTEROL MALO ALTO
El colesterol malo viaja en la sangre, y cuando hay de más, se mete en la pared de la arteria. Ahí se junta con otras sustancias y forma una placa que va creciendo capa por capa.
Lo que más lo sube es la grasa saturada: la manteca, la carne con grasa, el pollo con piel, la mantequilla, la crema, el queso y muchos panes y fritos.
No se siente. La única forma de saberlo es con un análisis de sangre. Y no solo les pasa a las personas con sobrepeso: el colesterol alto también puede venir de familia.
¿Qué hacer? Cocina con aceite vegetal en lugar de manteca. Cambia parte de la carne por frijoles, lentejas o pescado. Y come avena y frijoles seguido: su fibra ayuda a bajar el colesterol malo.
2. EL CIGARRO
El humo del cigarro lastima la capa de adentro de la arteria, y en esas partes lastimadas la grasa se pega más fácil. Además, hace la sangre más pegajosa, y así se forman coágulos.
No hace falta fumar mucho. Aun con menos de 5 cigarros al día ya se ven los primeros daños.
Y si fumas en tu casa, tu familia también lo respira. Quien vive con el humo de otro tiene entre 25% y 30% más riesgo de enfermarse del corazón.
¿Qué hacer? Dejarlo. Entre 1 y 2 años después de dejarlo, el riesgo de infarto baja mucho. Y mientras lo dejas, nunca fumes dentro de la casa ni del carro.
3. LA PRESIÓN ALTA
Cuando la presión está alta, la sangre empuja tan fuerte que va lastimando la pared de la arteria por dentro. Y otra vez, en esas partes lastimadas se pega la placa.
Lo peligroso es que casi nunca da síntomas. En el mundo, 44% de los adultos que tienen presión alta no saben que la tienen.
¿Qué hacer? Mídetela aunque te sientas bien, en el centro de salud, en la farmacia o con un aparato en casa. Come con menos sal, que no solo está en el salero: también en el pan, los embutidos, las sopas instantáneas y las botanas. Y muévete: con 150 minutos a la semana de caminar rápido, unos 20 al día, ya ayudas.
Y si tienes diabetes, controlarla también protege tus arterias, porque el azúcar alta en la sangre lastima su capa de adentro.
¿SE PUEDEN DESTAPAR CON REMEDIOS?
Es lo que más circula: el ajo con limón, el vinagre de manzana, el jengibre con miel. No hay pruebas de que destapen las arterias.
Lo que sí funciona es quitarle a la placa lo que la hace crecer: bajar el colesterol, dejar el cigarro y controlar la presión. Cuando la placa está empezando, estos cambios y las medicinas que indique el médico pueden frenarla, y a veces hacerla retroceder.
Si ya te dieron medicina para el colesterol o la presión, no la dejes porque te sientes bien. Te sientes bien porque esto no duele, no porque ya se quitó.
SEÑALES DE QUE YA HAY UN PROBLEMA
Dolor u opresión en el pecho cuando haces un esfuerzo o pasas un coraje.
Dolor, pesadez o calambres en las piernas al caminar o subir escaleras, que se quitan cuando descansas.
Falta de aire, sudor frío o mareo.
Si el dolor de pecho no se quita, o de repente se te duerme un lado de la cara o del cuerpo, llama al número de emergencias de inmediato.
AVÍSALE A TU FAMILIA
Si en tu familia hubo infartos o derrames, que todos se hagan el análisis de colesterol, también tus hijos. Con esos antecedentes, a los niños se les puede revisar desde los 2 años.
Si no hay antecedentes, a los niños se les revisa por primera vez entre los 9 y los 11 años, y los adultos jóvenes, cada 5 años. Los hombres de 45 a 65 y las mujeres de 55 a 65, cada 1 o 2 años.
SÍGUEME. CADA DÍA HAY UN CONSEJO NUEVO PARA TU CORAZÓN.
