Y estas son las 4 cosas que recomienda la profesora Barbara Sahakian, de la Universidad de Cambridge, que lleva décadas estudiando el cerebro.
1. APRENDER ALGO NUEVO
El cerebro se mantiene activo cuando lo retas. Aprende a tocar un instrumento, a jugar ajedrez, un idioma o la historia de tu país. La clave es que sea nuevo y que te cueste un poco: lo que ya haces en automático no lo reta.
2. TENER UN PROPÓSITO
Bajar el estrés y sentir que tu vida tiene sentido también cuida tu cerebro. Una de las formas que ella recomienda es ayudar a otros: las personas que hacen voluntariado suelen sentirse más felices y con menos tristeza y ansiedad. Ayudar en tu comunidad, en tu iglesia o a un vecino cuenta.
3. DORMIR BIEN
Mientras duermes, tu cerebro no descansa: trabaja. Se limpia de los desechos que se juntan durante el día, refuerza tus defensas y guarda lo que aprendiste. Por eso, si estudias algo y luego duermes mal, se te olvida más fácil.
Un adulto necesita 7 horas o más. Un adolescente, de 8 a 10. Y ayuda mucho dormirte y despertarte siempre a la misma hora, también el fin de semana.
4. MOVERTE
El ejercicio es bueno para todo: para tu memoria, tu concentración, tu ánimo y tu cuerpo. No tiene que ser gimnasio: caminar rápido cuenta.
Y algo que casi nadie sabe: funciona mejor si lo haces con alguien. Salir a caminar con tu pareja, tu hermana o un amigo le suma a tu cerebro lo que le da la compañía.
Nada de esto se compra en una farmacia ni viene en un frasco. Y funciona a cualquier edad: nunca es tarde para empezar a cuidar tu cerebro.
SÍGUEME PARA QUE NO SE TE PASE EL PRÓXIMO CONSEJO.
