Cenar tarde no le da un infarto a nadie de un día para otro. El problema es lo que se va sumando: el cuerpo maneja peor la comida de noche, sube de peso, el azúcar y la presión se le van subiendo poco a poco, y eso sí termina cargándole al corazón con los años. Y como nada de eso duele, nadie se da cuenta hasta que ya es un problema. Mándalo al grupo de WhatsApp de tu familia; ahí seguro hay alguien que cena a las 10 y no sabe esto.
Qué cambiar desde hoy: si va a cenar tarde, que cene menos, y nada frito ni muy pesado. Que no se acueste en cuanto termina; lo ideal son 2 horas, y si no se puede, por lo menos que no se vaya directo a la cama.
Cuándo revisarse: si tiene agruras varias veces a la semana, o si nadie le ha tomado la presión ni el azúcar en el último año.
Y lo más importante: si de noche le duele o le aprieta el pecho y además suda frío, le falta el aire o el dolor se le va al brazo o a la quijada, no es la cena. Llama al 911.
Esta información es educativa y no sustituye la valoración de un profesional de la salud. Ante una emergencia, llama al 911 o al número de emergencias de tu país.
Señales de infarto que se confunden con la cena
El dolor de un infarto se puede sentir como presión, opresión o llenura en el pecho. También puede parecer indigestión. Por eso de noche es fácil pensar que nomás cayó pesada la cena. Pon atención si además hay:
- Sudor frío.
- Mareo.
- Náuseas o vómito.
- Adormecimiento u hormigueo en los brazos, casi siempre el izquierdo.
- Falta de aire.
- Debilidad o cansancio fuera de lo normal.
En mujeres, adultos mayores y personas con diabetes los síntomas pueden ser más leves o raros. En un adulto mayor, hasta la confusión puede ser una señal.
Qué hacer mientras llega la ambulancia
- Llama al 911 en cuanto empiecen los síntomas. No esperes a ver si se le pasa.
- Siéntalo, que descanse y trate de mantener la calma.
- Aflójale la ropa apretada: cinturón, cuello de la camisa.
- Si su médico ya le había recetado algo para el dolor de pecho, que lo use como se lo indicaron. No le des nada más, salvo lo que te indique el operador del 911.
- No lo dejes solo, salvo para ir por ayuda.
- Si pierde el conocimiento y no respira, empieza RCP si sabes hacerlo.
En promedio, la gente espera unas 3 horas antes de pedir ayuda. Entre más rápido llegue a urgencias, más probabilidades tiene de sobrevivir.
La presión alta no avisa
La mayoría de las personas con presión alta no siente nada. La única forma de saberlo es tomándose la presión, así que conviene medirla de forma periódica aunque se sienta bien.
Para cuidar el corazón, la OMS recomienda comer menos sal y más frutas y verduras, hacer al menos 150 minutos a la semana de actividad física moderada, dejar de fumar y no tomar alcohol en exceso.
Cuando la presión está muy alta puede dar dolor de cabeza intenso, dolor en el pecho, mareo, falta de aire, náuseas, vómito o visión borrosa. Si aparece cualquiera de esas señales, acude a urgencias de inmediato.
Y si las agruras de noche son frecuentes, ayuda no picar nada después de la cena y levantar la cabecera de la cama.
