Tu cerebro tiene un sistema de limpieza que solo trabaja mientras duermes. Cuando tu hijo se desvela con el celular, ese lavado se queda a medias. Y no es lo único que le pasa dentro de la cabeza.
Mándale esto por WhatsApp a quien tenga hijos que se duermen con el celular.
Soy médico, y esto es lo que de verdad pasa ahí adentro, y por qué “mañana lo recupero” no funciona.
SE QUEDA SUCIO
En el día, el cerebro produce desechos, como cualquier órgano que trabaja. Mientras duermes, las células se encogen, se abre espacio entre ellas y un líquido pasa por todo el cerebro arrastrando esa basura. Es como una lavada que solo se hace de noche. Entre esa basura hay una proteína que se acumula en el cerebro de las personas con Alzheimer. Con una sola noche sin dormir, esa proteína ya sube. Con años de desvelo, nadie sabe todavía cuánto cobra, pero los médicos ya lo están midiendo.
NO LE QUEDA LO QUE ESTUDIÓ
Lo que aprendes en el día se guarda mientras duermes: el cerebro lo pasa de la memoria de corto plazo a la de largo plazo durante el sueño profundo. Si tu hijo se desvela estudiando, mañana se acuerda poco, y pasado mañana casi nada. Y al revés: después de una noche sin dormir, la capacidad de aprender cosas nuevas baja casi a la mitad. Se desveló para estudiar y le quedó menos que si hubiera dormido.
MANEJA COMO SI HUBIERA TOMADO
Después de 17 a 19 horas despierto, los reflejos y la atención son los de alguien con alcohol en la sangre. Un joven que se durmió a las 3 y se levantó a las 7 lleva, a mediodía, más de 17 horas despierto. Así va manejando. Y en la carretera, el cuerpo le mete microsueños de 2 o 3 segundos sin que se dé cuenta.
TODO LE ENOJA
Con poco sueño, la parte del cerebro que dispara el miedo y el enojo reacciona mucho más fuerte, y la parte que la frena, la de adelante, está dormida. Por eso al día siguiente contesta mal, llora por nada o explota. No es que se haya vuelto grosero: es que su cerebro no tiene freno.
LE DA MÁS HAMBRE, Y DE LO PEOR
Dormir poco descontrola las hormonas del hambre: sube la que te hace comer y baja la que te dice “ya”. Al día siguiente el cuerpo pide lo más grasoso y lo más dulce. Por eso el desvelo y el sobrepeso van juntos en los jóvenes.
¿Y EL CELULAR?
La luz de la pantalla le dice al cerebro que todavía es de día, y la hormona del sueño no sale. Y lo que ve lo mantiene despierto. Las dos cosas juntas son la razón de que “nomás un video” se vuelva 2 horas.
LO QUE SÍ FUNCIONA
Que el celular se quede fuera del cuarto, o por lo menos lejos de la cama. Media hora antes de dormir, sin pantalla. Misma hora para acostarse, incluso los fines de semana: dormir hasta el mediodía el sábado no repone la semana, y además corre el reloj para el domingo. Y a un adolescente le tocan de 8 a 10 horas; no es flojera, es lo que su cerebro necesita para terminar de crecer.
