Así se forma el hígado graso: lo que le sobra a tu cuerpo, tu hígado lo guarda como grasa. Por eso, bajar un poco de peso es tan importante para tu familia. Envíales esto al grupo de WhatsApp de tu familia.
Y no hace falta bajar muchísimo. Con perder entre 3 y 5% de tu peso, el hígado ya empieza a soltar esa grasa. Si pesas 80 kilos, son entre 2.5 y 4 kilos. La meta ideal es llegar a 10%, pero el cambio empieza mucho antes.
¿CÓMO SE LLENA DE GRASA?
Cuando comes más de lo que tu cuerpo gasta, lo que sobra se guarda. Una parte va a la panza, y otra se queda en el hígado.
Lo que más lo llena no siempre es la grasa de la comida: el azúcar de más, sobre todo la de los refrescos y los jugos, el hígado la convierte en grasa. Sí, también los jugos naturales.
Le pasa a cerca de 1 de cada 4 personas en el mundo, y la mayoría no lo sabe, porque casi nunca duele. Muchas lo descubren por casualidad, en un análisis de sangre de rutina o en un ultrasonido. Cuando da molestias, suele ser cansancio o una molestia en la parte de arriba del lado derecho de la panza.
¿QUIÉN TIENE MÁS RIESGO?
Quien tiene grasa en la cintura, diabetes, los triglicéridos altos o la presión alta. Pero también puede darle a gente que no tiene nada de eso.
¿POR QUÉ ATENDERLO A TIEMPO?
Si la grasa se queda años, el hígado se inflama y se va llenando de cicatrices. Eso puede terminar en cirrosis y, en algunos casos, en cáncer. La buena noticia es que, si se atiende antes, se puede frenar e incluso revertir.
LO QUE SÍ FUNCIONA
Bajar de peso poco a poco. No hace falta una dieta extrema; lo que cuenta es que lo sostengas.
Moverte unos 150 minutos a la semana. Son 30 minutos, 5 días.
Dejar los refrescos y los jugos. Son de lo primero que los médicos recomiendan quitar.
No tomar alcohol, aunque sea poco.
LO QUE NO FUNCIONA
Los tés o remedios para “limpiar el hígado”. Ninguno está comprobado, y algunos suplementos de hierbas lo pueden dañar. Antes de tomar cualquiera, pregúntale a tu médico.
Si tienes alguno de estos riesgos, pide que te revisen el hígado en tu próximo análisis. Es sencillo, y si sale algo, todavía estás a tiempo.
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