El hígado no duele. Puede estar enfermo durante años sin que sientas nada, y cuando avisa, muchas veces ya es tarde. Por eso hay que cuidarlo antes. Y no se cuida con tés ni con pastillas: se cuida con 3 cosas que puedes hacer desde hoy en tu casa. Envía esta información al grupo de WhatsApp de tu familia; puede evitar que alguien cometa este error.
Uno: menos alcohol, o nada. Es la causa más conocida de cirrosis, que es cuando el hígado se endurece y deja de funcionar. No hay una cantidad segura. Entre menos tomes, mejor, y si tomas, que no sea todos los días.
Dos: menos azúcar y menos fritura. Hoy la enfermedad de hígado más común no viene del alcohol, viene de la comida. Se llama hígado graso: el hígado se llena de grasa y con los años se puede dañar igual que con el alcohol. Está muy ligado al refresco, los jugos, el pan dulce, la fritura, el sobrepeso y la diabetes. Lo bueno es que se puede revertir. Bajar aunque sea un poco de peso, entre 5% y 10%, ya mejora el hígado. No necesitas una dieta especial: cambia el refresco por agua, sirve más verdura y menos fritura, y camina un rato cada día.
Tres: no tomes cosas que no necesitas. Esto casi nadie lo sabe. El paracetamol, que parece inofensivo, en exceso es una de las principales causas de falla del hígado. No pases la dosis que dice la caja, y fíjate que muchos medicamentos para la gripa también lo traen, así que puedes estar tomando doble sin darte cuenta. Y los tés, jugos y suplementos para "limpiar" o "desintoxicar" el hígado no sirven. El hígado se limpia solo. Algunos de esos productos, sobre todo los suplementos de hierbas, han causado daño en el hígado. Si no lo recetó un médico, no lo tomes.
Un dato extra: los estudios apuntan a que tomar café ayuda a proteger el hígado. No es una cura, pero si ya lo tomas, no le hace daño.
¿Cuándo ir al médico? Si tienes sobrepeso, diabetes o tomas alcohol seguido, pide que revisen tu hígado con un análisis de sangre, aunque te sientas bien. Precisamente porque no duele, hay que buscarlo antes de que avise.
Y estas son señales de que ya está dañado: piel u ojos amarillos, orina muy oscura, popó muy clara, panza hinchada o moretones que salen sin golpe. Si ves alguna, acude al médico pronto.
Esta información es educativa y no sustituye la valoración de un profesional de la salud. Ante una emergencia, llama al 911 o al número de emergencias de tu país.
