No necesitas vitaminas caras ni productos de tienda naturista. En tu cocina, o en la tienda de la esquina, hay 3 alimentos que le dan a tu cuerpo la energía que necesita para aguantar el día. Y al final te digo cuándo el cansancio ya no se arregla con comida y sí es motivo de ir al médico. Mándalo al grupo de WhatsApp de tu familia; comer mejor no cuesta más, solo hay que saber qué escoger.
El primero es el plátano. Tiene azúcar natural que tu cuerpo usa rápido, más potasio, que tus músculos necesitan para trabajar. Si en tu casa alguien tiene diabetes, no está prohibido, pero que sea uno y no tres.
El segundo es la avena. Suelta su energía poco a poco, así que te sostiene toda la mañana en lugar de darte un subidón y luego tumbarte, como pasa con el pan dulce.
El tercero es el huevo, o si no hay, frijoles. Los dos tienen proteína, y la proteína hace que la energía del desayuno te dure más y no andes con hambre a las 2 horas.
El mejor momento es el desayuno, y el truco es combinarlos: avena con plátano, o huevo con frijoles. Carbohidrato para arrancar, proteína para aguantar.
Ahora la señal importante: si comes bien, duermes bien y aun así llevas semanas cansada todos los días, eso ya no es de desayuno. Puede ser anemia, un problema de tiroides o azúcar alta en la sangre. Eso solo se sabe con un análisis, así que ve al médico y cuéntale.
Esta información es educativa y no sustituye la valoración de un profesional de la salud. Ante una emergencia, llama al 911 o al número de emergencias de tu país.
