Soy paramédico, y si tu esposo se queda despierto hasta tarde viendo el celular o la tele y al otro día anda de malas, no es solo cansancio: su cerebro no alcanzó a hacer el trabajo que solo puede hacer mientras duerme.
SU CEREBRO NO ALCANZA A "LIMPIARSE"
Mientras dormimos profundo, el cerebro activa un sistema que se lleva los desechos que se acumularon durante el día. Varios estudios, sobre todo en animales, han encontrado que ese sistema trabaja mucho más dormido que despierto. Si se desvela, su cerebro amanece con el trabajo a medias.
SE LE OLVIDAN LAS COSAS
Mientras duerme, su cerebro guarda lo que vivió y aprendió en el día. Si recorta el sueño, al otro día le cuesta concentrarse y se le va lo que le dijiste en la mañana.
SE ENOJA MÁS RÁPIDO
Un cerebro desvelado controla peor las emociones. Por eso lo que otro día le daría igual, ese día lo pone de malas. No es que haya cambiado: le falta sueño.
REACCIONA MÁS LENTO
Esto es lo que más me preocupa. Dormir tan solo 1 hora menos puede hacer más lento su tiempo de respuesta. Al volante, eso es la diferencia entre frenar a tiempo o no. Me ha tocado atender choques de gente que se quedó dormida unos segundos.
EL FIN DE SEMANA NO LO COMPENSA
Mucha gente cree que se pone al día durmiendo hasta tarde el sábado. Si duerme mal una noche, una siesta o dormir más la siguiente sí le ayuda. Pero si se desvela toda la semana, el fin de semana no alcanza.
¿CUÁNTO TIENE QUE DORMIR?
La mayoría de los adultos necesita entre 7 y 8 horas cada noche. Y no, con los años no se necesita menos.
LO QUE SÍ AYUDA
Acostarse y levantarse a la misma hora, también el fin de semana. Dejar el celular lejos de la cama, porque "nomás un video" se vuelve una hora. Y si ronca fuerte o se despierta cansado aunque haya dormido sus horas, que lo revise un médico.
