Entre 3 y 4 de cada 10 cánceres se pueden prevenir. No con remedios ni con detox: con 7 cosas que haces o dejas de hacer todos los días. Soy doctor y esta es la lista que les doy a mis pacientes, con un dato que te va a sorprender en la número 2.
Mándaselo por WhatsApp a tu familia, sobre todo a quien tenga más de 40.
1. EL CIGARRO, AUNQUE NO SEA TUYO
Es la causa prevenible número uno en el mundo: 15 de cada 100 cánceres nuevos vienen del tabaco. Y no solo pulmón: boca, garganta, vejiga, páncreas, riñón. El humo de segunda mano también cuenta, así que si en tu casa alguien fuma adentro, los demás cargan parte del riesgo. El vapeador no es la salida: no lleva suficiente tiempo en el mercado para decir que es seguro.
2. EL ALCOHOL, DESDE POCO
Este es el que nadie quiere oír. El alcohol está en la misma lista de causas comprobadas que el tabaco. Sube el riesgo de cáncer de mama, hígado, colon, boca y esófago, y no hay una cantidad "segura": una copa diaria ya suma. No tienes que dejarlo de golpe; lo que cambia el riesgo es bajar la frecuencia y la cantidad.
3. EL SOBREPESO
La grasa de más produce hormonas e inflamación que ayudan a crecer a las células. Está relacionado con más de 10 tipos de cáncer: mama después de la menopausia, colon, útero, riñón, páncreas, esófago. No hace falta llegar al peso ideal: perder entre 5 y 10 kilos ya baja el riesgo.
4. LAS CARNES PROCESADAS
Salchicha, jamón, tocino, chorizo, carnes frías. Están clasificadas como causa comprobada de cáncer de colon; no al nivel del tabaco en cantidad de casos, pero sí con la misma certeza. La carne roja en exceso y la parte quemada del asado se suman. Carne, sí; procesada todos los días, no. Y lo negro del carbón, se corta.
5. EL SOL SIN PROTECCIÓN
Cada quemadura, sobre todo en la infancia, queda registrada en la piel. El cáncer de piel es de los más comunes y de los más fáciles de evitar: sombrero, manga larga y bloqueador en lo que queda descubierto, aunque esté nublado. Los lunares nuevos o que cambian de forma, al doctor.
6. NO VACUNARSE
1 de cada 10 cánceres en el mundo viene de una infección. El virus del papiloma causa casi todos los cánceres de cuello de matriz y varios de garganta, y la hepatitis B causa cáncer de hígado. Las dos tienen vacuna. La del papiloma va para niñas y niños desde los 9 años, y en adultos vale la pena preguntar.
7. ESTAR SENTADO TODO EL DÍA
No se trata de ir al gimnasio. Moverse de forma regular baja el riesgo de cáncer de mama, colon y útero, aparte de lo que hace con el peso. Caminar 30 minutos diarios cuenta.
LO QUE TE DIJERON Y NO ES
Hay cosas que circulan como si fueran causa de cáncer y no tienen respaldo. Te las digo para que gastes la preocupación donde sí sirve.
El desodorante con aluminio no da cáncer de mama. Los institutos de cáncer más grandes del mundo lo han revisado una y otra vez y no encuentran relación. Úsalo tranquilo.
El celular en la almohada tampoco. Su radiación no es del tipo que daña el ADN. Lo que sí te hace es quitarte sueño, y dormir mal sí pesa en todo lo demás.
Comer varias veces al día no "alimenta" al cáncer. Todas las células usan glucosa. Si tu doctor te mandó 5 comidas por diabetes o gastritis, hazle caso. Lo que suma riesgo es lo que comes y el sobrepeso, no cuántas veces.
Y la botella de agua que se quedó en el carro: el plástico sí suelta un poco de sustancias con el calor, pero en cantidades mínimas. No te va a dar cáncer por esa botella. Si puedes, vidrio o acero y no calientes comida en plástico; es buena costumbre, no una emergencia.
Lo que decide el riesgo son los 7 de arriba, día tras día, por años. Ahí es donde sí puedes cambiar la historia.
SÍGUEME. MAÑANA TE DIGO QUÉ MÁS TIENES QUE REVISARLE A TU FAMILIA.
