Muchos jóvenes se toman un Electrolit por sed o porque se desvelaron, y para eso no sirve de nada: es medio refresco con sal. Soy doctor y estos son los 3 datos que tus hijos tienen que saber.
Mándale esto por WhatsApp a tus hijos y a quien tenga el refri lleno de sueros.
1. PARA QUÉ SÍ SIRVE
El Electrolit, como cualquier suero oral, es agua con sales y azúcar en una proporción exacta. Esa proporción no es casualidad: el intestino absorbe el agua mucho más rápido cuando viene acompañada de sodio y un poco de glucosa. Por eso cuando tienes vómito o diarrea y el agua sola "no se te queda", el suero sí. Y por eso en un golpe de calor o después de sudar mucho repone lo que el agua no repone: la sal que perdiste.
En un niño con diarrea es de lo mejor que le puedes dar. Mucho mejor que el jugo o el refresco, que por tanta azúcar jalan más agua al intestino y la diarrea empeora.
2. PARA QUÉ NO SIRVE
Para la sed de todos los días: eso es agua. Para el desvelo: dormir poco no te deshidrata, y lo que trae el suero no te despierta ni te repone nada. Para la cruda: solo ayuda si vomitaste o sudaste; si no, es azúcar y sal que no necesitas, y lo que de verdad te compone es agua, comida y tiempo. Para el gimnasio: si entrenaste menos de una hora, con agua estás; el suero es para cuando sudaste mucho y por mucho rato, o con calor fuerte.
Una botella trae unos 30 gramos de azúcar y casi medio gramo de sodio. Tomarse una de vez en cuando no pasa nada. Tomarse una diario "para hidratarse" es azúcar y sal de más, y a alguien con presión alta esa sal le cuenta.
3. CÓMO SE TOMA CUANDO SÍ HACE FALTA
A traguitos. Si hay vómito, tragos chicos cada pocos minutos; una botella de golpe se regresa. Un niño con diarrea: un trago después de cada evacuación, y lo normal de comer.
Y las señales de que el suero ya no alcanza y hay que ir a urgencias: que no retenga nada de lo que toma, que lleve muchas horas sin orinar, que esté muy decaído o con los ojos hundidos, o si es un bebé, que llore sin lágrimas.
