Esa mancha oscura en el cuello de tu papá no es mugre. Es la primera señal de que su cuerpo ya no está manejando bien el azúcar. Y hay 4 más que seguro ya viste y no supiste leer.
Mándale esto por WhatsApp a tus hermanos y a quien viva con tu papá.
Soy doctor y esto es lo que les digo a los hijos en el consultorio. La prediabetes no duele y no avisa. Por eso la mayoría de la gente que la tiene no lo sabe, hasta que ya es diabetes. Pero el cuerpo sí la muestra, si sabes dónde ver.
1. LA MANCHA DEL CUELLO
Una franja oscura, gruesa y como aterciopelada en la nuca, en las axilas o en la ingle. No se quita tallando. Es piel que crece de más porque hay demasiada insulina en la sangre. Mientras más se tiene que esforzar el cuerpo para bajar el azúcar, más oscura se pone. Se ve también en los nudillos.
2. LAS BOLITAS DE CARNE
Esas verruguitas blandas que le salen en el cuello, los párpados o las axilas. Mucha gente cree que son de la edad. Salen por lo mismo: el exceso de insulina hace crecer la piel. Si tu papá tiene la mancha y además las bolitas, la probabilidad de que ya tenga el azúcar alta es muy alta.
3. LA PANZA
No el sobrepeso en general: la panza dura, la que va hacia adelante. Esa grasa está alrededor de los órganos y es la que hace que la insulina deje de funcionar. En hombres, una cintura de 90 centímetros o más ya es señal de riesgo. Mídelo con una cinta métrica a la altura del ombligo. Para las mamás, el número es 80.
4. EL SUEÑO DESPUÉS DE COMER
Que termine de comer y se quede dormido en la silla, todos los días. Un rato de pesadez es normal; quedarse noqueado después de cada comida y andar cansado sin razón es el azúcar subiendo y bajando de golpe. Muchas veces viene con antojo de dulce o de pan a media tarde.
5. LA SED Y LAS LEVANTADAS AL BAÑO
Si tu papá toma agua a cada rato, se levanta 2 o 3 veces en la noche a orinar y ha bajado de peso sin dieta, esta señal es diferente: ya no es prediabetes, ya es diabetes. Esto no se espera a la siguiente cita. Se le hace el estudio esta semana.
¿QUÉ HACER?
Un estudio de sangre en ayunas, que vale menos que una consulta en cualquier laboratorio. Pide glucosa en ayunas y hemoglobina glucosilada. Esa segunda dice cómo ha andado el azúcar los últimos 3 meses, aunque ese día desayune bien.
Si sale prediabetes, se revierte. Y no con dietas raras: bajar entre el 5 y el 7 por ciento del peso y caminar 150 minutos a la semana baja a la mitad el riesgo de llegar a diabetes. En personas de más de 60 años, lo baja todavía más. Para un señor de 90 kilos, hablamos de 5 o 6 kilos. Eso es lo que separa a tu papá de las pastillas de por vida.
La mancha del cuello se aclara sola cuando el azúcar se controla. Esa es la forma de saber que va bien.
