Si eres trailero o alguien en tu familia vive de manejar un tráiler, esta información puede ayudarte a cuidar tu salud. Porque el mayor riesgo no siempre está en la carretera, sino en lo que pasar tantas horas sentado, dormir poco y respirar emisiones de diésel puede hacerle a tu cuerpo con el paso de los años.
¿CÓMO CUIDAR TU SALUD SI ERES TRAILERO?
La primera recomendación es levantarte y caminar siempre que tengas una parada segura. Aunque sean 5 o 10 minutos, mover las piernas ayuda a mejorar la circulación, reduce el dolor de espalda y disminuye los efectos de pasar tantas horas sentado.
La segunda es cuidar tu descanso. Dormir pocas horas o dormir mal aumenta el riesgo de hipertensión, diabetes y enfermedades del corazón. Si roncas muy fuerte, despiertas cansado o alguien te ha dicho que dejas de respirar mientras duermes, acude a una valoración médica. Podría tratarse de apnea del sueño, un problema frecuente entre conductores de largas distancias.
La tercera es hidratarte, aunque eso implique hacer más paradas. Muchas personas evitan tomar agua para no detenerse, pero la deshidratación puede favorecer problemas urinarios y, con el tiempo, afectar la salud de los riñones, especialmente si además existe diabetes o presión alta.
La cuarta es proteger tus pulmones. Siempre que sea posible, evita permanecer cerca del escape del motor mientras está encendido y procura mantener el vehículo en buen estado. Respirar emisiones de diésel durante años puede aumentar el riesgo de enfermedades respiratorias y otros problemas de salud.
Y la quinta es no dejar para después los chequeos médicos. Revisar tu presión arterial, glucosa, colesterol y peso al menos una vez al año puede detectar problemas antes de que aparezcan los síntomas. Muchas enfermedades comienzan en silencio y, cuando dan señales, ya llevan años avanzando.
Los traileros hacen posible que millones de personas reciban alimentos, medicinas y productos todos los días. Cuidar su salud también es parte del camino.
Este contenido es únicamente informativo y no sustituye la valoración de un profesional de la salud. Si presentas síntomas persistentes o tienes factores de riesgo, consulta a un médico.
